Share on Facebook WhatsApp

১৩-০৫-২০২০

শিশুর ওজন বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় খাবার

দুধ: শিশুদের ওজন বৃদ্ধিতে দুধ একটি আদর্শ খাবার। এক বছর থেকে শুরু করে বড় বাচ্চাদের গরুর দুধ দিতে পারেন।

ডিম: প্রোটিনের উৎস হিসেবে ডিমের কথা আমরা সবাই জানি। প্রতি ১০০ গ্রাম ডিমে প্রায় ১৪ গ্রাম প্রোটিন থাকে। আর ‍শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে প্রোটিনের ভূমিকা অপরিসীম।

মাখন: মাখন স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের অন্যতম উৎস। বড়দের মাখন খাওয়ার কিছুটা সাবধান থাকলেও শিশুদের ক্ষেত্রে এই নিয়ম প্রযোজ্য নয়। ওজন বৃদ্ধির জন্য শিশুর প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় মাখন রাখুন।

মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলু শিশুকে ছয় মাস বয়সের পর থেকে দিতে পারেন। পটাসিয়াম ,ম্যাগনেসিয়াম , ভিটামিনে সমৃদ্ধ এই খাবারটি দ্রুত ‍শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

কলা: কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ৬ রয়েছে। যা শিশুর শরীরের ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

মুরগির মাংস: প্রোটিনের অন্যতম একটি উৎস হলো মুরগির মাংস। এটি পেশী মজবুত করে। তাই সপ্তাহে দুই এক দিন মুরগির মাংস রাখুন।

এই পাতাটি ৪৫১বার পড়া হয়েছে