গরমে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া, ঘুম না আসা এখনকার নিত্যদিনের দুর্ভোগ। আর অন্যান্য ঋতুর তুলনায় গ্রীষ্মে ঘুম সাধারণত একটু কমই হয়। কারণ, ঘুমের পেছনে বড় ভূমিকা রাখে মেলাটোনিন নামক একটা হরমোন, যা অন্ধকারেই তৈরি হয়। গ্রীষ্মকালে যেহেতু বেশির ভাগ সময় সূর্য মাথার ওপরে থাকে, তাই মেলাটোনিন তৈরিও হয় কম। এ কারণেই ঘুম তুলনামূলক ঘুম কম হয়। কিন্তু আমাদের শরীর যে নিদ্রাহীনতার কোনো অজুহাতই মানে না! নির্দিষ্ট মাত্রার ঘুম আমাদের লাগবেই। তাই এই গ্রীষ্মে ঘুমের সমস্যা দেখা দিলে কী করবেন? মেনে চলতে পারেন এই নিয়মগুলো
১। বিছানায় সুতির চাদর ব্যবহার করুন। তবে সুতির চাদর নিলেও হালকা কোনো রঙ বেছে নিন। কারণ গাঢ় রঙ তাপ শোষণ করে।
২। দিন শেষে সন্ধ্যার দিকে চাদর বদলান। বিছানায় একটা নতুনত্ব আনুন। হ্যাঁ, পরিষ্কারের ঝামেলা বাড়বে। তাও ঘুম হবে ভালো।
৩। ঘুমানোর আগে বালিশ ও বিছানায় হালকা সুগন্ধি ছিটিয়ে দিন। সুগন্ধিতে ভালো ঘুম আসবে।
ঘরের পর্দার সঙ্গে রঙ মিলিয়ে বিছানার চাদর ব্যবহার করলে সুন্দর একটা আবহ তৈরি হবে। তাতে ঘুমও হবে ভালো।
এই শীতে ব্যাডমিন্টন খেললে যেসব উপকার পাবেন
বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে তুলসি পাতা
বর্ষায় সুস্থ থাকতে ফল্মুলের ভুমিকা
বৃষ্টির দিনে বাইরে বের হলে করণীয়