ব্যাডমিন্টন খেলার জন্য শীতের মৌসুমই সবচেয়ে ভালো। কুয়াশামাখা সন্ধ্যায় বা বিকেলে মাঠে এমনকি ছাদেও খেলা যায় এটা। তেমন পারদর্শিতারও প্রয়োজন নেই। একেবারে আনকোরা যে কেউ সহজেই শিখে নিয়ে খেলতে পারেন। সব বয়সের মানুষের জন্যই এ খেলাটা ভালো ব্যায়াম। দরকার কেবল একটা নেট, কয়েকটি কর্ক আর ব্যাট। এই খেলার সুবিধাগুলো হলো:
* এক ঘণ্টা খেলেই ৬০০ থেকে ১০০ ক্যালরি শক্তি ক্ষয় করতে পারবেন। ওজন ও মেদ কমবে।
* এই খেলায় যে শারীরিক ব্যায়াম হয়, তাতে ফুসফুস ও হৃদ্যন্ত্রের কার্যক্ষমতা ও সার্বিক ফিটনেস বাড়ে।
* শরীরের বড় বড় মাংসপেশির ব্যবহার হয়। ফলে মাংসপেশিগুলো প্রচুর শক্তি ব্যবহার করে। এতে রক্তে শর্করা ও চর্বি কমে।
* হাত ও পায়ের মাংসপেশির কর্মদক্ষতা বাড়ে। হাতের ও কাঁধের বিভিন্ন সন্ধি বা জোড়ার ভালো ব্যায়াম হয়। ফলে ব্যথা কমে।
* গবেষণায় দেখা যায়, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যাডমিন্টন খেললে রক্তের উপকারী চর্বি বা উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিনের (এইচডিএল) পরিমাণ বাড়ানো যায়।
* এ খেলায় সন্ধি ও হাড়ের নমনীয়তা বাড়ে, হাড় মজবুত হয়।
* শীতের কারণে বাইরে গিয়ে ব্যায়াম করা বা হাঁটা অনেকের পক্ষে সম্ভব হয় না। তাই এ সময় ভবনের ভেতরে বা গ্যারেজেও ব্যাডমিন্টন খেলা যায়। এতে শীতজনিত জড়তাও কাটে, যথাযথ ব্যায়ামও হয়।
এই শীতে ব্যাডমিন্টন খেললে যেসব উপকার পাবেন
বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে তুলসি পাতা
বর্ষায় সুস্থ থাকতে ফল্মুলের ভুমিকা
বৃষ্টির দিনে বাইরে বের হলে করণীয়