Share on Facebook WhatsApp

পুরুষদের অকাল মৃত্যুর কারণ ক্যান্সার, কিভাবে ঝুঁকি কমাবেন?

ক্যানসারে বহু পুরুষের অকাল মৃত্যু হয়। ক্যানসারের ঝুঁকি কমানোর জন্য নিচের পদক্ষেপগুলো বেশ কার্যকরী। জানুন-

- ধূমপান পরিহার করলে যেমন হৃদরোগের আশঙ্কা কমে। তেমনি ক্যানসারের ঝুঁকিও কমে।

- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারলে নানা ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি কমে।

- নিয়মিত শরীরচর্চা ওজন কমাতে সাহায্য করে। একই ভাবে ক্যানসারেরও ঝুঁকি কমায়।

- প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল খেতে হবে। শাকসবজি এবং ফলমূল ক্যানসার প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকরী।

- অতিরিক্ত সূর্যের আলোতে ত্বকের ক্ষতি হয়। সূর্যের আলোতে অতিরিক্ত ঘোরাঘুরি করলে অবশ্যই সানস্ক্রিন কিংবা ছাতা ব্যবহার করা উচিত।

- মদ্যপান পরিত্যাগ করুন। অতিরিক্ত মদ্যপান করলে অঙ্গ প্রতঙ্গের ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

- কিছু পরীক্ষা নিরীক্ষার মাধ্যমে ক্যানসার সুপ্তাবস্থায় বা প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা যায়। এজন্য প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।

👁 ৭৫১