শীত শুরু হয়ে গেছে। শীতে অনেক রোগেরই প্রাদুর্ভাব ঘটে। পাশাপাশি যাদের হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে তাদের আরো বেশি সতর্ক থাকতে হয়। শীতে নিম্নলিখিত সতর্কতা অবলম্বন করা যেতে পারে-
- শরিরের তাপমাত্রা ঠিক রাখা। শীতে বেশি পড়তে শুরু করলে গরম জামাকাপড় পরা।
- ঠান্ডা বা সর্দি, কাশি যেন না লাগে সেদিকে সতর্ক থাকা।
- শীতে নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। এর ফলে শরিরের তাপমাত্রা সহজে কমবে না। তবে ঠান্ডা বেশি থাকলে ব্যায়াম করা ঠিক নয়।
- বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া। এতে হৃদযন্ত্রের সমস্যা আরও বেড়ে যায়। তেল চর্বি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা।
- খাদ্য তালিকায় রাখুন শীতের শাকসব্জি, গাজর, ব্রকলি ইত্যাদি। এগুলো শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে।
লেখক
ডাঃ সাকিব সালাহ আওফী
এম.বি.বি.এস, সিসিডি ( বারডেম)
মেম্বার অফ আমেরিকান কলেজ অব ফিজিশিয়ান l
মেম্বার অফ আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রাইনোলজি l
অ্যাডভান্স কোর্স ইন ডায়বেটিক কেয়ার ( বোস্টন ইউনিভার্সিটি)
রাজশাহী ডায়াবেটিক এসোসিয়েশন জেনারেল হাসপাতাল