Share on Facebook

২৩-০৫-২০২০

শ্বাসপ্রশ্বাস এর ব্যায়াম কেন করবেন?

শ্বাসপ্রশ্বাস আপনার শরীরের উপর খুব নিবিড় প্রভাব বিস্তার ফেলে থাকে। দিনের শুরুটা যদি গভীর শ্বাস দিয়ে শুরু করেন তাহলে প্রচুর আত্মবিশ্বাসের সাথে সব কাজ করতে পারবেন। শ্বাসপ্রশ্বাসের সাথে আপনার মানসিক চাপ দুশ্চিন্তা এমনকি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও নির্ভর করে।

কোনো দীর্ঘশ্বাস আপনাকে বিষন্নতার মুখে ফেলে দেয়। আবার সেই দীর্ঘশ্বাস আপনাকে সামনে এগোনোর মনোবল জুগিয়ে দেয়। সবচেয়ে মজার কথা এই যে এই ব্যায়াম আপনি যেকোনো জায়গায় করতে পারবেন।

গবেষণামতে মনের সাথে সম্পর্কিত যে ব্যায়ামগুলো আছে, তা মানসিক চাপ হ্রাস করে। যেখানে বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে বাঁচা যায় এবং মনঃসংযোগ করলে এটি বিভিন্ন জটিল রোগ সারাতেও সক্ষম হয়ে থাকে। এই কাজ করলে শ্বাসপ্রশ্বাসও ভালো থাকে। এর প্রভাব মস্তিষ্কেও পড়ে। তাই মনোযোগ ও সতর্কতা বৃদ্ধি পায়। শ্বাসপ্রশ্বাসের এই তাল বা ছন্দ মস্তিষ্কের স্মৃতি ধারন ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

নিয়মিত শ্বাসপ্রশ্বাস গ্রহনের কারনে মানসিক চাপ দূর হয় বরং আপনি বিভিন্ন প্যানিক অ্যাটাক থেকে মুক্তি পাবেন। তাই যে কোন সময়ই নিজেকে রিল্যাক্স রাখতে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

এই পাতাটি ৩১৯বার পড়া হয়েছে